Hay muchos ejercicios de golf para el dolor de espalda. Los golfistas deben mantener la espalda estirada y flexible para estar en la cima de su juego. Internet es uno de los mejores lugares para encontrar tramos para el dolor de espalda en el golf.
Una simple búsqueda de ejercicios de golf para el dolor lumbar le brindará muchas opciones. Más específicamente, puede descubrir los mejores ejercicios de golf para el dolor de espalda y más en golfclubsguru.com.
Uno de los primeros ejercicios de golf para el dolor de espalda es un simple estiramiento sencillo. Todo lo que necesita hacer es pararse con los pies juntos, inclinarse lentamente por la cintura y colgar los brazos frente a usted. Estírese lo más que pueda hasta que sienta un tirón o un estiramiento en la zona lumbar.
No se estire demasiado. No hagas que duela, solo vete hasta que lo sientas. Hazlo todos los días al menos una vez al día y cada vez que lo hagas trata de ir un poco más lejos en los estiramientos.
Más estiramientos para el dolor de espalda en el golf incluirán ejercicios como el Russian Twist sentado. Para realizar este ejercicio simplemente debes sentarte en el suelo o en un asiento con el respaldo enderezado. Luego, coloque los brazos a un lado de su cuerpo. Gire los hombros, girando la zona lumbar lenta y suavemente, en una dirección. Luego repita en la otra dirección. Haga esto varias veces para aflojar la espalda apretada.
El primer ejercicio mencionado anteriormente realmente hará que la parte inferior de la espalda se estire y se sienta suelta. Pero, el beneficio del Russian Twist sentado es que estira todo en tu abdomen. Es un buen ejercicio en general para una especie de todo en un tramo.
Permítanme reiterar que hay muchos ejercicios de golf para el dolor lumbar entre los que elegir. Si uno no le funciona, puede buscar otro. Algunas personas pueden tener problemas que les impidan inclinarse hacia adelante. Entonces, tal vez un Russian Twist sentado sería un punto de partida mucho mejor para ellos desde el cual construir.
Asegúrese de elegir cualquier ejercicio que haga teniendo en cuenta también sus propias circunstancias especiales. Esto ayudará a asegurarse de que no dañe más su cuerpo, sino que encuentre buenos ejercicios de estiramiento que realmente lo beneficiarán. Esto es parte del objetivo.
Si no puede encontrar nada en línea que crea que puede hacer de manera segura, entonces tal vez necesite ver a un médico para obtener asesoramiento profesional sobre lo que puede hacer. Vale la pena asegurarse de que puede seguir jugando al golf. El golf es un juego maravilloso que puede ser relajante (la mayor parte del tiempo) y una excelente manera de pasar tiempo con familiares y amigos. No querrás perderte eso. Por lo tanto, asegúrese de encontrar ejercicios que pueda hacer de manera fácil y segura como punto de partida para seguir construyendo.
Ahora, veamos otro ejercicio que se llama “abridor”. Para realizar este ejercicio, comience recostándose de costado en el suelo. Pon las piernas y las rodillas dobladas en ángulos de 90 grados. Toma tus brazos y estíralos frente a ti en el piso. Una vez que esté en esta posición, tire de su brazo derecho o izquierdo (dependiendo del lado en el que esté acostado) hacia atrás en línea recta detrás de usted. Lo que está tratando de hacer es tocar el suelo detrás de usted. Mientras lo hace, mantenga las piernas juntas en su posición original. Esto estirará todo, desde la cadera hasta los hombros.
Solo recuerde, si tiene problemas para subirse o levantarse del piso, asegúrese de tener a alguien que lo ayude cuando se suba o se levante.
Ahora bien, es una buena idea recordar que antes de cualquier tipo de actividad como el golf, debemos hacer un poco de estiramiento de antemano. Algo que puede hacer justo antes de acceder a los enlaces para su día de diversión es un giro permanente.
Para hacer este ejercicio, puede pararse junto a su carrito de golf o su automóvil. Elija su palo de golf favorito y sujete cada extremo con cada una de sus manos. Debe sostenerlo frente a usted a la altura de los hombros. Simplemente giran en su cintura mientras mantienen sus brazos y hombros en posición. Gire lentamente de un lado a otro unas cuantas veces. Cada vez que gires, intenta ir un poco más lejos. No demasiado porque no quiere hacerse daño. Pero trata de profundizar un poco más en cada giro.
Recuerde, el objetivo aquí es brindarle ideas de ejercicios que le ayudarán a mantener la espalda estirada y a sentirse bien. Si hace esto, le ayudará a tener un buen swing de golf, que es algo que todos los golfistas debemos tener. Empiece a hacer estos ejercicios un par de veces al día para que pueda estar listo la próxima vez que juegue al más extraordinario de los juegos.